그 누구도 작은 키를 원하지 않습니다. 키 크는데 좋다는 우유도 마시고 운동도 하고 잠도 일찍 자지만 키가 작은 분들이 있습니다. 물론 유전의 영향을 피할 순 없지만 속상하긴 마찬가지입니다. 그렇다면 혹시 아래 6가지 음식을 자주 먹고 계신지 확인해 보세요. 뼈와 키 성장에 좋은 성분을 없애 키 안 크게 만드는 대표적이지만 맛있는 음식들입니다. 확인하시고 줄여보시길 바랍니다. 성장기 키 안크는 음식 6가지 1. 인스턴트 음식 칼슘이 체내에 흡수되는 걸 방해합니다. 라면, 소시지, 과자 같은 음식이 대표적이며 방부재, 인공조미료, 포화지방산, 인공 색소 등 성분이 풍부해 아이들의 성장을 방해합니다. 2. 패스트푸드 햄버거나 사이드 메뉴로 나오는 간단한 튀김들은 모두가 좋아하고 많이 찾는 음식입니다. 이 음..

혹시 자녀 키가 너무 작아 고민인가요? 친구들도 키가 크고 부모님도 키가 큰데 자신만 작아 고민인가요? 성장기엔 키 커지는데 좋은 습관을 해줘야 합니다. 가장 대표적인 게 우유 같은 유제품을 먹는 겁니다. 이 외에도 키 크는데 도움 되는 습관은 많습니다. 만약 여러분과 여러분의 자녀가 키가 커지길 바란다면 아래 소개할 6가지 습관을 꼭 시행해 주세요. 키 크는데 도움 되는 6가지 습관 1. 키 성장에 도움 되는 운동하기 중력과 반대되는 방향으로 하는 운동이 키 성장에 좋습니다. 즉 점프를 많이 하는 동작이 매우 좋은데 대표적인 운동이 농구, 배구, 줄넘기 등등입니다. 여기서 유산소 운동을 병행하면 키 성장에 더욱 좋습니다. 자세한 내용은 아래 링크를 참고하세요. 아이들 성장기에 하면 키 크는 운동 종류 ..

성장기에 하면 더욱 키 크는데 좋은 운동이 따로 있습니다. 농구나 줄넘기가 키 크는데 좋은 운동으로 유명합니다. 그렇다면 왜 이런 운동이 키 크는데 좋은지 아시나요? 추가로 이 두 가지 외에 어떤 운동들이 키 크는데 좋은지 아시나요? 지금부터 어떤 운동이 좋고 왜 키 크는데 좋은지 설명하겠습니다. 여러분도 꼭 자녀들과 함께 해보시길 바랍니다. 아이 성장기에 꼭 해야 하는 키 크는 운동들 중력 반대반향으로 움직이는 운동이 키 크는데 좋습니다. 점프동작을 많이 할수록 키에 좋은 효과가 있고 유산소 운동을 병행하면 성장판에 자극이 됩니다. 가장 좋은 운동은 스트레칭 체조입니다. 몸을 늘려주고 관절과 근육을 이완시키는 효과가 있어 키 크는데 도움 됩니다. 물론 규칙적으로 꾸준히 하지 않으면 전혀 효과가 없습니다..

성장기인 아이가 키 컸으면 하는 건 모든 부모의 바람 중 하나입니다. 그런 부모님의 바람을 이뤄줄 음식들을 소개합니다. 무조건 적인 효과는 힘들지만 적어도 건강에 좋은 음식들이니 일단 꼭 먹여보세요. 성장기에 먹어야 효과가 있지. 성장기 지났을 때 먹으면 건강은 좋아져도 키 성장에 도움 되진 않습니다. 아이 성장에 좋은 음식 11가지 1. 우유 지방, 탄수화물, 단백질, 무기질 등 각종 비타민이 풍부한 완전식품입니다. 덕분에 뼈를 튼튼하게 해 줘 아이와 노인에게 좋습니다. 우유에 대한 더 자세한 내용이 궁금하면 아래 글을 참고해 주세요. 우유를 마시면 얻을수 있는 놀라운 건강 효능 10가지 우유는 우리가 어릴 때부터 마셔온 건강 음료입니다. 물론 부작용도 있고 장이 민감한 분들에겐 복통을 유발하지만 대부..

골다공증은 나이를 먹을수록 피하기 힘든 대표적 질병 중 하나입니다. 특히 뼈에 구멍이 뚫려 작은 충격에도 골절을 입기에 함부로 생활하기도 힘듭니다. 그래서 건강할 때 관리를 해야 합니다. 귀찮으시다면 적어도 오늘 제가 소개할 골다 공증 유발하는 습관 4가지라도 줄여주세요. 그럼 비싼 약 먹을 필요 없이 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 골다공증 유발 하는 생활습관 4 1. 칼슘 등 다양하고 풍부한 영양소를 섭취하지 않는 식습관 칼슘, 마그네슘, 비타민d는 뼈의 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증을 예방합니다. 하지만 패스트푸드나 너무 육류 위주, 과도한 설탕 등 한쪽으로 치우 처진 식습관을 가졌다면 골밀도는 낮아집니다. 어떤 음식이 좋고 나쁜진 아래 링크를 참고 바랍니다. 골다공증 유발하는 나쁜 음..

나이를 먹을수록 뼈가 약해지고 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 하지만 대부분 사람들은 평소 식습관으로 이 골다공증을 더욱 유발하고 있습니다. 몇몇 분들은 오늘 소개할 골다공증 유발 음식 6가지 중 2가지 이상은 매일 먹고 있습니다. 과연 여러분들은 몇 개나 해당되는지 확인해 보세요. 먹을수록 골다공증을 유발하는 음식 6가지 1. 커피 커피에 대량으로 들어있는 카페인이 골다공증을 유발합니다. 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 성분입니다. 이 칼슘 흡수를 카페인이 방해하면서 골다공증을 유발합니다. 2. 탄산음료 대부분의 탄산음료도 카페인이 다량 함유된 있어 칼슘 흡수를 방해합니다. 인산도 많이 함유돼 있습니다. 인산은 몸의 칼슘과 결합해 소변으로 배출하기에 뼈를 약하게 만드는 나쁜 성분입니다. 3. 알코..