비싼 돈 들이지 않고 맛없는 약 아니어도 노화를 예방할 수 있습니다. 우리가 흔히 보고 먹는 음식들 중 노화를 막아주는 음식이 많습니다. 노화뿐 아니라 몸에 안 좋은 각종 질병과 콜레스테롤을 예방하고 많은 건강 효능을 주는 음식들을 위주로 가져왔습니다. 노화 예방 음식 12가지 1. 블루베리 항암 성분과 항염증 성분이 풍부해 노화 방지와 건강에 매우 좋습니다. 특히 세포 활동과 콜라겐, 엘라스틴 생성을 증가해 피부 손상을 늦춰 주름이나 잡티가 생기는 걸 예방합니다. 2. 녹차 활성산소는 노화의 원인 물질입니다. 이걸 녹차에 들어있는 카테킨이 제거해 노화를 방지합니다. 녹차는 칼로리가 적고 지방 분해 효과도 뛰어나 다이어트에 좋습니다. 3. 시금치 피부가 푸석해지거나 트러블이 생기는 걸 막아줍니다. 특히 ..

콩은 식물성 단백질의 대표 음식으로 약 40%의 좋은 단백질이 들어있습니다. 필수아미노산, 칼슘, 철분, 비타민 b군 등 다양한 성분이 많은데요. 이런 콩으로 만든 두부는 덕분에 엄청난 건강 효능을 가졌습니다. 누구나 쉽게 즐길 수 있는 음식이며 스님과 채식주의자들이 단백질 섭취를 위해 많이 찾는 대표음식입니다. 과연 이런 두부엔 어떤 효능이 있는지 지금부터 소개합니다. 두부의 11가지 건강 효능 1. 치매 예방 두부에 들어있는 레시틴 성분은 뇌를 건강하게 합니다. 덕분에 치매 예방에 좋고 이소플라본 성분도 뇌혈관을 청소합니다. 치매 예방에 좋은 6가지 음식들 치매는 아마 나이 드신 부모님을 두셨거나 점점 나이를 먹고 계시다면 걱정할 수밖에 없는 대표적인 질병입니다. 그렇기에 나이 드실수록 치매를 생활습..

우리 유전자는 크게 우성과 열성으로 나뉜다는 사실 알고 있나요? 이때 우성은 우수한 유전자를 의미하고 열성을 열등한 유전자로 많이 착각합니다. 우성과 열성의 진짜 의미는 무엇인지, 둘은 어떤 유전자인지, 우성과 열성을 구분하는 방법을 오늘 소개하겠습니다. 우성, 열성이란 무엇인가? 열성은 열등하다의 열인건 사실입니다. 하지만 우성에 비해 열등한 게 아닙니다. 유전자의 발현 순위가 우성에게 밀렸을 뿐입니다. 우성과 열성의 차이는 그저 특징이 얼마나 나타나기 쉬운가 정도입니다. 우성 두 개의 유전자가 만나 다음 세대에 시각적으로 나타나는 경우 열성 시각적으로 나타나진 않지만 유전적으로 내재된 경우 자신이 우성인지 열성인진 어떻게 알 수 있을까요? 우리 인체는 우성과 열성을 확실히 구분할수 있는 특징이 있습니..

샤워 순서는 사람마다 다릅니다. 머리를 먼저 감는 사람, 몸을 먼저 씻는 사람 다양하고 문제가 없다고 느낍니다. 하지만 피부 트러블 유발을 막고 피부 건조를 조금이라도 예방하는 올바른 샤워 순서는 정해져 있습니다. 크게 5 단계 순서로 나뉘니 여러분의 샤워 순서와 비교하시길 바랍니다. 올바른 샤워 순서 1. 1차 세안 외부 활동을 하셨다면 얼굴에 노폐물이 쌓였기 때문에 가벼운 세안을 먼저 해줍니다. 미지근한 물로 가볍게 세수를 먼저 해주세요. 선크림이나 화장품을 발랐다면 클렌징 오일 등을 사용해 세안해줘야 합니다. 2. 양치하기 샤워 하면서 동시에 양치하는 분들이 많으넫 양치를 먼저 해주세요. 양치를 하면서 몸과 머리카락을 물로 충분히 적셔줍니다. 양치할때는 샤워기 물이 아닌 세면대 물로 입을 헹구셔야 ..

샤워는 우리 몸의 청결을 위해 꾸준히 하는 활동입니다. 하지만 이런 샤워에 잘못된 습관을 가지면 각종 피부 트러블과 부작용을 유발합니다. 때문에 잘못된 샤워 습관을 안 하는 것과 올바른 샤워 습관을 가지는 것이 중요합니다. 저번 시간엔 잘못된 샤워 습관을 소개했으니 오늘은 올바른 샤워 습관 7가지를 소개합니다. 올바른 샤워 습관 7가지 1. 발까지 꼼꼼하게 씻기 샤워를 해도 꼼꼼하게 씻지 않는 대표적 부위 중 한 곳이 발입니다. 대충 비눗물이면 깨끗해질 것이라 착각합니다. 발은 많은 균들이 있어 제대로 씻지 않으면 곰팡이나 세균 위험에 노출될 수 있으니 샤워볼로 깨끗히 문질러 씻어야 합니다. 2. 샤워는 하루 1번 하기 너무 자주 샤워하면 오히려 두피를 건조하게 하고 머리카락이 약해져 탈모를 유발합니다...

대부분 운동하는 분들은 아침 운동과 저녁 운동으로 나뉩니다. 그리고 언제 하든 별 차이 없고 괜찮다고 착각합니다. 같은 운동을 해도 더욱 효과가 극대화되는 시간대가 있고 각 시간에 해야 더 효율 높은 운동이 있습니다. 추가로 아침과 저녁 각각 운동 시 부작용과 하면 안 되는 부류도 존재합니다. 지금부터 뭐가 있는지 소개합니다. 아침과 저녁엔 어떤 운동하는 게 좋을까? 아침 운동 아침은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비됩니다. 거기에 새벽과 아침운동은 아드레날린 호르몬 분비를 더욱 촉진시킵니다. 덕분에 상쾌한 기분을 선물합니다. 또 아침엔 공복 상태입니다. 공복이 길면 체내 혈중 포도당 수치가 낮아집니다. 덕분에 체지방을 태워 다이어트에 효과적입니다. 조깅이나 달리기 같은 체중 관리를 위한 가벼운 운동은 아..