불면증은 현대인을 괴롭히는 대표적인 질병입니다. 늦게 잠들수록 피곤함이 이어져 다음날 일정을 맞추기 힘들어지기에 더욱 고통인데요. 저 역시 운 나쁘면 아침까지도 잠이 안온적도 있습니다. 이 지긋지긋한 불면증을 완화하는데 도움 되는 흔한 음식들이 있습니다. 총 7가지인데 다 먹긴 힘들어도 몇 가지라도 먹어보면서 같이 불면증 이겨내 봐요. 바로 소개할게요. 불면증 완화 음식 7가지 1. 우유 잠 오지 않는 밤에 따뜻한 저지방 우유는 숙면에 도움을 줍니다. 이는 우유에 들어있는 칼슘과 트립토판 덕분인데요. 두 성분은 수면을 돕는 호르몬 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘은 몸의 이완과 긴장 해소를 도와 몸을 편한 상태로 만들어 더 빠른 수면을 돕습니다. 2. 양파 정말 의외로 양파는 숙면..

제로 칼로리 음식은 다이어트와 건강을 생각하는 사람들이 많아지면서 많이 찾고 있습니다. 그만큼 기업은 여러 제품을 제로 칼로리로 만들고 있어요. 음료, 과자, 젤리, 맥주, 소주 등등 여러 음식을 제로 칼로리로 만들고 있습니다. 하지만 이 제로 칼로리가 과연 진짜 0칼로리일까요? 오늘은 제로 칼로리에 대한 진실을 여러분께 알려주겠습니다. 제로 칼로리 실제로 칼로리 없을까? 제로 칼로리하면 가장 먼저 떠오르는 대표적 음식은 바로 음료수입니다. 특히 콜라 같은 탄산음료에서 제로 칼로리가 많은데요. 하지만 이 제로 음료는 0칼로리가 아닌 설탕 대신 인공감미료로 단맛을 내는 음식입니다. 결국 대체감미료를 사용한 것이라 칼로리를 낮춘 음식이지 0칼로리가 아닌 겁니다. 가장 대표적인 제로 음료인 제로콜라의 칼로리도..

계피가루가 암 예방뿐 아니라 기억력 등 많은 부분에서 효능이 있다는 거 알고 계셨나요? 보통 빵이나 케이크에 들어가는 흔한 식재료라 다들 생각도 못했을 겁니다. 아마 이 글을 약사들이 싫어할 텐데요. 그 정도로 매우 건강에 유익한 음식입니다. 항염증, 산화방지, 항암 효과, 면역 체계 강화 등 정말 너무 많은 효능이 있습니다. 지금부터 어떤 것들이 있는지 소개합니다. 계피가루가 학습 능력도 증진시킨다? 계피는 앞서 말했듯 항암 효과가 뛰어난 음식입니다. 그리고 아직 추가 연구가 필요하지만 학습 장애를 예방하거나 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 기억력과 인지 기능에 높은 효과가 있다는 건데요. 청소년을 대상으로 계피 껌을 씹게 한 결과 기억력 항상, 불안감 감소라는 효과가 나타났습니다. 때문에 과학자들은..

단백질은 근육유지는 물론 각종 신체활동을 위해 매우 중요한 영양소입니다. 특히 소고기와 닭고기에 질 좋은 고단백질이 많은데요. 그런데 이런 소고기에 들어있는 고단백이 해조류에도 들어있다는 거 알고 계셨나요? 비싼 소고기가 아니어도 값싼 김만으로도 충분한 단백질을 얻을 수 있다는 결과가 나왔습니다. 과연 해조류엔 어떤 성분으로 구성되어 있는지 한번 보시죠. 해조류에 들어있는 놀라운 영양성분과 건강 효과 놀랍게도 김은 영양소 반이 단백질입니다. 김뿐만 아니라 파래, 다시마, 미역 등의 해조류가 단백질이 많은데요. 말린 기준으로 100g당 아래와 같은 단백질이 검출됩니다. 김 : 46g 파래 : 40g 매생이 : 36g 뿐만 아니라 해조류에는 단백질도 많이 들어있습니다. 평균적으로 계산하면 100g당 약 탄수..