나이를 먹을수록 점점 뇌가 퇴화되고 기억력이 나빠집니다. 그러다 결국 운이 나쁘면 알츠하이머에 걸리는데 이걸 예방해주는 음식들이 있습니다. 바로 뇌를 건강하게 해 주고 기억력을 증진시키는 음식들입니다. 오늘은 어떤 음식들이 이런 효과를 가지고 있는지 알아보겠습니다. 뇌를 다시 젊게 만들어주는 건강 음식 10가지 1. 블루베리 블루베리는 신경을 활성화시켜줘 우리의 인지 기능을 향상합니다. 그리고 여러 연구를 통해 두뇌 건강과 기억력에 좋다는 결과가 많이 나왔는데 블루베리에 들어있는 안토시아닌이 항염증과 항산화에 탁월한 효과를 주고 신경퇴행성 질환과 관련된 염증을 줄여준다 밝혔습니다. 2. 강황 강황에 들어있는 커큐민이 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 특히 후추와 만나면 뇌의 플라크를 감소시켜 알츠하이머에 걸린..

양반다리는 편해서 습관적으로 많이들 하는 자세입니다. 그러나 이 양반 다리는 우리 건강을 망치는 주범입니다. 과연 양반 다리가 우리 건강을 어떻게 파괴하는지 지금부터 설명드리겠습니다. 그리고 이걸 보신 여러분은 더 이상 양반다리를 하시지 않았으면 좋겠습니다. 양반다리가 파괴하는 건강들 무릎 건강 양반 다리를 하면 양쪽 다리가 벌어질 수밖에 없습니다. 그리고 무릎 관절이 130도 이상 꺾이는데 이러면 무릎관절에 많은 힘이 가해지며 관절 내 압력이 높아집니다. 결국 무릎 관절 연골과 뼈가 맞닿는 부분이 어긋나며 빠르게 연골이 손상되고 퇴행성 관절염을 불러일으킵니다. 그 외에도 무릎 주변 인대와 근육 등이 긴장되고 수축되며 통증을 유발합니다. 고관절 건강 양반다리는 한쪽 다리는 위로, 반대쪽 다리는 아래로 향..

콜레스테롤은 심장마비, 뇌졸중 등 각종 질병의 원인이 됩니다. 그래서 많이들 무서워하지만 콜레스테롤을 줄이는 방법은 생활 방식을 개선하는 것만으로도 해결이 가능합니다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 식품들이 무엇인지 소개하겠습니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 고마운 음식들 올리브 오일 불포화지방이 많은 음식을 먹으면 콜레스테롤 낮추는데 좋은데 올리브 오일이 불포화지방산 함량이 높아 콜레스테롤 감소에 높은 효과가 있습니다. 그리고 오히려 좋은 콜레스테롤 HDL을 늘려줍니다. 강황 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 걸 방지해줍니다. 그리고 혈소판이 엉겨 붙는 것도 멈춰주게 합니다. 아보카도 아보카도 역시 올리브 오일처럼 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이..

오늘은 저번 시간에 이어 간을 주제로 이야기해보겠습니다. 저번엔 간에 좋은 음식들이었다면 이번엔 간 건강을 해치는 음식들을 소개하겠습니다. 술은 너무나 지겹게 들으셨고 당연한 음식이니 제외하고 그 외의 음식들, 정말 의외의 음식들까지 준비했으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 간 건강을 해치는 음식들 7가지 1. 설탕 설탕은 전형적인 간을 해치는 음식들 중에서도 대표적인 음식입니다. 정제된 설탕과 고 과당 옥수수 시럽들의 지방은 간에 축적되어 간 질환으로 이어지기 때문입니다. 알코올만큼이나 간을 손상시킨다고 하는데 탄산음료 같은 단 음료들, 도넛, 케이크, 사탕 등이 여기에 포함됩니다. 2. 허브 영양제 허브 영양제는 마치 먹기만 해도 우리 몸에 아무 해로움 없이 건강을 선물해줄 거 같습니다. 그러나 몇몇 ..

맛있고 기름지고 알코올을 많이 드시면 점점 간은 무리가 가고 안 좋아질 수밖에 없습니다. 그러나 많은 사람들은 간을 정화시켜주는 음식들은 전혀 드시지 않아 간에 무리를 촉진시킵니다. 오늘은 이런 분들을 위해 간을 정화시켜주는 음식들을 소개해드리겠습니다. 간 해독을 돕는 고마운 음식 8가지 1. 부추 활성 산소를 제거하고 간의 해독을 돕는 성분이 풍부합니다. 그리고 항염증, 항산화 작용, 피로 해소에 매우 도움 되는 음식입니다. 특히 익혀 드시면 위액 분비량도 많아져 소화도 잘되고 장이 튼튼해지며 신진대사가 활발해지고 정력에 좋은 고마운 음식입니다. 2. 비트 비트에는 베타인이라는 성분이 들어있습니다. 이 베타인이 간의 해독작용을 돕고 간세포를 재생시켜줍니다. 그리고 혈중 콜레스테롤 농도를 저하시켜 지방간..

저번 시간에 이어 이번에도 우유를 주제로 가져왔습니다. 이번엔 우유와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합들을 설명하겠습니다. 의외인 음식들도 있을 테고 평소 자주 먹는 조합도 있는데 왜 같이 먹으면 안 되는지 지금부터 설명드리겠습니다. 우유와 같이 먹으면 안 되는 음식들 1. 자색 고구마 요즘은 고구마와 우유를 같이 갈아 라떼를 먹기도 할 정도로 둘 음식의 궁합은 좋다고 알려졌습니다. 그러나 자색고구마는 예외입니다. 그 이유는 자색 고구마는 우유와 만나면 우유의 칼슘이 안토시아닌과 결합될 시 체내에 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출됩니다. 그러니 자색고구마를 드실 거면 우유보다는 두유가 좋습니다. 2. 산도 높은 과일 우유는 과일과 먹으면 궁합이 좋지만 산 성분이 높은 과일들은 예외입니다. 대표적 예가 오렌지,..