여러분은 우유 얼마나 드시나요? 아마 많이는 아니어도 며칠에 한 번은 다들 드실 겁니다. 특히 영양과 건강을 위해 드시는 분들이 많으실 텐데 오늘은 우유와 같이 드시면 더욱 건강효과를 증가시켜줄 음식 궁합과 어째서 같이 먹어야 좋은지 소개해드리겠습니다. 우유와 같이 먹으면 좋은 음식 6가지 꿀 꿀은 우리 위를 따뜻하게 해 줍니다. 그리고 소화를 돕는 효과가 있습니다. 우유의 단백질은 사실 그렇게 소화가 잘 되진 않는 단백질인데 꿀과 같이 드시면 섭취하기도 좋고 소화도 더 잘돼 아주 궁합이 좋습니다. 특히 우유를 드시면 배가 아프신 분들은 꿀과 같이 드신다면 배알이 증상이 완화되는데 도움 됩니다. 굴 우유는 입맛의 유지와 인슐린 합성에 필수인 아연이 거의 없습니다. 그런데 우유의 부족한 영양소인 아연을 채..

여러분은 평소 발을 잘 관리하시나요? 정말 의외겠지만 발은 우리 몸의 신경과 많이 연결돼있기 때문에 발 상태로 우리 몸에 어떤 질병이 발생했는지 가능하고 미리 예방도 할 수 있다고 합니다. 과연 어떤 원리에서 이런 게 가능하고 어떤 질병이 걸렸을 때 발에 증상이 나타나는지 지금부터 알아보겠습니다. 발바닥으로 보는 우리 몸 건강 상태 1. 발이 너무 차갑다 바깥도 아닌 따뜻한 실내에 있어도 발이 계속 차가우신 분들이 있습니다. 이런 현상은 혈액 순환이 좋지 않아서 일어납니다. 이 증상은 흡연과 고혈압, 심장 질환과 관계가 있습니다. 또 당뇨병 때문에 신경계가 손상되셨을 때도 발이 찹니다. 이밖에 갑상선 기능 저하증, 빈혈이 원인일 수 있으니 이상하게 발이 차갑다면 꼭 병원 가서 검사를 받아보세요. 2. 발..

요즘 휴대폰, tv, 컴퓨터 등 여러 전자기기를 오랫동안 봐야 하는 현대인들은 눈이 금방 건조해집니다. 그래서 인공눈물을 찾는 사람들이 점점 늘어가고 있습니다. 그런데 이 인공눈물의 주의사항을 제대로 숙지하지 못하고 사용하면 오히려 눈이 더 나빠질 수 있습니다. 오늘은 인공눈물 사용 시 주의사항을 알려드리겠습니다. 인공눈물의 부작용들 첫방 울은 버린다. 인공눈물을 사용하실 거면 첫방 울은 버리셔야 합니다. 이유는 개봉하는 과정에서 미세 플라스틱이 묻어 나올 수 있기 때문입니다. 안구에 들어가는 것인 만큼 이 부분은 꼭 지켜주시길 바랍니다. 렌즈를 착용하면 방부제 없는 걸 사용하자. 렌즈를 낀 상태로 방부제가 있는 인공눈물을 사용하면 방부제가 가라앉고 수정체에 달라붙어 염증이 생기실 수 있습니다. 그러니 ..

암은 의외로 많은 증상을 몸에 나타나게 합니다. 가장 대표적인 게 몸에서 이유 없는 피가 나오는 증상인데요. 그러나 의외로 암의 전조증상들은 정말 별거 아닌 증상들로 다양해 많은 사람들이 겪어도 심각하게 받아들이지 못해 결국 암을 키우게 된다고 합니다. 오늘은 그러니 많이들 놓치기 쉬운 암의 징후들을 알아보겠습니다. 의외로 많이 놓친다는 암 징후들 1. 기침이 계속 나오고 갈라지거나 쉰 목소리 감기 같은 게 걸린 게 아닌데 약을 먹어도 기침이 이상하게 오래 지속됩니다. 그런데 이건 후두암, 폐암, 갑상샘암, 림프종 등의 흔한 증상 중 하나입니다. 또 암세포는 발성기관으로 먼저 퍼지니 목소리가 쉽니다. 이것이 2-3주 지속되면 꼭 병원에 가보셔야 합니다. 2. 갑자기 변하는 피부 악성 흑색종 같은 경우 피..

지난 시간엔 아침에 먹으면 건강에 좋았던 음식들을 알아봤습니다. 그런데 아침에 먹으면 좋은 음식이 있다면 당연히 나쁜 음식들도 존재합니다. 오늘은 아침에 먹으면 오히려 건강을 망치는 음식들을 소개해보겠습니다. 그리고 읽어보면 대부분 한 가지 공통점이 있다는 걸 아시게 될 겁니다. 아침엔 식사로 피해야 할 음식들 8가지 1. 크림빵 크림빵은 빵과 크림에 둘 다 설탕이 많이 들어있습니다. 대부분 크림빵은 적정 설탕 기준치를 넘어서니 설탕 덩어리를 먹는 것과 같기에 빈속 아침에 드셔 선 안됩니다. 2. 설탕이 많은 시리얼 단 맛이 나는 시리얼은 모두 설탕이 들어있습니다. 그리고 시리얼로 한 끼 섭취하는 순간 세계 보건기구가 제시한 하루 설탕 권장량인 25g의 절반을 먹게 됩니다. 그리고 포만감이 오래가지 않아..

바쁘고 피곤한 아침에 식사를 하는 건 요즘 힘든 행위입니다. 그래서 간단하게 빵이나 과일로 때우거나 아예 굶고 커피만 마시는 사람들이 많습니다. 그러다가 배고파서 군것질을 하고 점심에 폭식을 해서 살이 점점 찌고 장 건강도 안 좋아지는 사람들이 많습니다. 오늘은 그런 분들을 위해 간단하고 아침에 먹으면 건강에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 아침에 먹으면 더욱 건강에 좋은 다이어트 음식들 1. 물 아침에 일어나 물을 마시는 습관은 꼭 필요합니다. 왜냐하면 수분을 공급해줌으로써 밤사이 쌓인 노폐물 배출을 도와주고 죽은 세포들을 제거해 신진대사를 활성화시켜 비만을 예방해주기 때문입니다. 그리고 소화 시스템도 개선되기에 배고픔이 줄어 저절로 다이어트도 됩니다. 2. 귀리 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 해주..