진화학적으로 봤을 때, 사람이 하루에 세 끼 먹는 건 매우 부자연스러운 행위입니다. 그 정도로 우리 인체는 공복 주기가 길어야 합니다. 그러나 현대인들은 평균 3시간에 한번씩 뭐든 먹습니다. 지금부터 우리가 공복을 지켜야 하는 이유가 무엇인지 설명하겠습니다. 하루 12시간의 공복을 지켜야 하는 이유 12시간 공복을 지켜야 하는 이유는 먹은 만큼 쉬어야 세포가 해독을 하기 때문입니다. 우리 신체는 해가 뜨는 6시부터 해가 지는 6시까지 먹을 수 있는 시간입니다. 그러나 대부분 현대인은 자는 시간 제외하고 먹지 않는 시간이 없습니다. 이러한 이유로 항상 속이 더부룩하고 비만이 발생하고 여러 질병에 걸립니다. 여기서 만약 12시간 단식을 지키기 시작하면 우리 몸에는 큰 변화가 찾아옵니다. 염증 물질이 감소되는..

오늘도 저번 시간에 이어 류마티스 관절염을 주제로 가져왔습니다. 저번 시간에 관절염에 좋은 음식과 습관, 운동들을 소개했었는데 이번엔 반대로 관절염에 좋지 않은 나쁜 음식들을 소개해보겠습니다. 가장 대표적인 건 역시 가공육, 술, 소금으로 알려져 있는데 그 외에도 예상치 못한 음식들도 존재합니다. 물론 가공육, 술, 소금 등이 맛있어서 끊기 쉽진 않겠지만 적어도 관절이 아프시다면 다 회복 될때까지라도 끊어보시고 조금씩 줄여보시는걸 권장드립니다. 그럼 지금부터 류마티스 관절염을 악화시키는 음식들이 무엇인지 알아보겠습니다. 류마티스 관절염을 악화시키는 음식들 9가지 1. 지방 보통 지방은 염증을 일으키는 대표적인 원인입니다. 물론 깨끗한 기름과 지방이 있는 등 푸른 생선 지방 같은 건 괜찮겠지만 관절염을 앓..

오늘도 저번 시간에 이어 류마티스 관절염에 도움 되는 내용을 가져왔습니다. 이번엔 류마티스 관절염 예방에 좋은 운동과 습관을 가져왔습니다. 부디 관절염에 힘드시거나 불안하신 분들은 오늘 글 보시면서 하나라도 실천해 보셨으면 좋겠습니다. 류마티스 관절염에 좋은 운동들 산책 산책은 관절에 무리가 없게 해주는 대표적인 운동입니다. 그래서 가볍게 30분 정도 걸으면 관절염 예방에 도움이 됩니다. 그리고 산책 같은 가벼운 운동은 관절을 유연하고 부드럽게 해 줍니다. 스트레칭 잠들기 전에 관절의 긴장을 풀어주고 유연하게 스트레칭을 해주시면 관절에 도움이 됩니다. 이때 무리하게 운동을 하기보다는 자신의 능력에서 70~80% 정도를 쓰시면서 운동하는 것이 좋습니다. 자전거 타기 자전거를 타면 움직임이 부드러워서 관절에..

저번 시간에 이어 류마티스 관절염을 주제로 준비했습니다. 저번엔 류마티스 관절염과 초기 증상에 대해 이야기했다면 이번엔 류마티스 관절염에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 그 중 대표적인 게 과일, 채소, 우유, 요구르트 등이 있는데 지금부터 자세히 설명드리겠습니다. 류마티스 관절염에 좋은 음식들 1. 생선 연어나 참치 등 등 푸른 생선들은 오메가 3와 깨끗한 지방산이 풍부합니다. 이 음식들은 관절 통증을 유발하는 염증 완화에 매우 도움이 됩니다. 2. 녹차 차 자체가 건강에 좋지만 그중 녹차가 항산화 효과가 있어 관절염에는 가장 좋습니다. 3. 과일, 채소 과일과 채소는 면역체계를 강화시키는 항산화 성분들이 풍부합니다. 그중에서 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리 등이 ..

혹시 어느 날부터 갑자기 손가락의 마디에 통증이 느껴지신 경험을 해보신 적 있나요? 보통은 잠깐의 무리로 인해 생기는 통증이지만 이것이 장기간 지속된다면 류마티스 관절염이라는 위험한 질병이 실수 있습니다. 무엇인지 생소한 분들을 위해 오늘은 이 병이 무엇인지랑 증상에 대해 설명드리겠습니다. 류타미스 관절염이란? 간단히 말하자면 관절과 관절을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다. 피부가 딱딱하게 굳으면서 피부 경화증, 루푸스, 섬유 근육통이 포함된 류마티스성 질환의 일종입니다. 신체를 연결하는 결체조직에 영향을 주며 건강한 조직을 공격합니다. 주로 손가락, 손목, 발에 많이 나타납니다. 류마티스 관절염의 원인 아직까진 관절염이 생기는 원인이 확실히 밝혀지진 않았습니다. 유전적 요인이 있고 감염, 호르..

점점 몸상태가 걱정이 돼서 영양제를 복용하시는 분들이 많습니다. 그러나 영양제를 복용해도 오히려 몸상태가 나빠진 거 같다 느끼시는 경우 있으실 텐데 사실 각 영양제들은 먹는 시간과 방법에 따라 효과가 달라집니다. 오늘은 영양제의 진실과 올바른 복용법을 알려드리겠습니다. 영양제의 오해와 진실 무조건 멀티비타민을 먹어라? 아마 많은 분들이 모든 비타민을 흡수하고 따로 찾아먹기 귀찮아 멀티 비타민을 많이 드실 겁니다. 그러나 멀티비타민을 무분별하게 섭취하기보다는 자신에게 부족한 특정 영양소를 골라 선택적으로 채우는 것이 더욱 효과적입니다. 비타민 부족의 진짜 원인 놀랍게도 장기적인 약물복용은 오히려 비타민 부족 현상을 만듭니다. 몸 상태를 유지하기 위해 오래 복용해야 하긴 하지만 오히려 비타민과 미네랄이 빠져..